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在對的時間做對的事,人生成功的關(guān)鍵在于把握關(guān)鍵時機(jī),養(yǎng)生亦是。

2015/12/17 21:02:57 人評論 次瀏覽 分類:集團(tuán)新聞

在對的時間做對的事,人生成功的關(guān)鍵在于把握關(guān)鍵時機(jī),養(yǎng)生亦是。


  人體有生物鐘,養(yǎng)生也有時間表,為您推薦一張2016年養(yǎng)生月歷表,在對的時間做養(yǎng)生“大事”,讓保健效果事半功倍~


1月

穿件背心能防寒


養(yǎng)生關(guān)鍵:

  一月是一年的開始,包含小寒和大寒兩個節(jié)氣,寒為陰邪,易傷人體陽氣,所以此時要注意養(yǎng)腎防寒。


生活秘訣:

  如果受寒,人體會做出自我防御反應(yīng),令手腳等末端部位的毛細(xì)血管收縮,優(yōu)先給內(nèi)臟器官供血供熱,從而導(dǎo)致末梢部位的血流狀況不佳,手足冰冷,甚至出現(xiàn)凍瘡。而人體重要內(nèi)臟器官大都分布在上半身,穿件背心能有效溫暖上半身的重要器官。


飲食良方:

  多吃羊肉、雞肉、大棗、山藥、蓮子、百合、栗子等健脾補(bǔ)腎、止咳補(bǔ)肺,體質(zhì)偏熱、易上火的人注意緩補(bǔ)。


2月

頭等大事防“春瘟”


養(yǎng)生關(guān)鍵:

  春季各種細(xì)菌、病毒繁殖進(jìn)入高峰,此時養(yǎng)生防病尤為重要。


生活秘訣:

  多開窗通風(fēng),不要過早減衣,以防咽喉炎、流感、肺炎等呼吸道疾病發(fā)生。


飲食良方:

  此時肝氣過旺,對脾胃產(chǎn)生不良影響,多吃酸會使本來就偏旺的肝氣更旺,所以要少吃酸多吃甘,市場上常見屬甘味的食物有大米、糯米、高粱、薏米、甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜、香菇、桂圓、栗子等。


3月

晚睡早起好養(yǎng)肝


養(yǎng)生關(guān)鍵:

  春天,人們常感到困乏無力,早晨醒來也較遲,這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常現(xiàn)象。


生活秘訣:

  晚睡早起、散步緩行可使精神愉快;氣功、太極拳或八段錦比較柔緩,可有效幫助人體升發(fā)陽氣,是春季很好的運動選擇。


飲食良方:

  要預(yù)防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。


4月

勤補(bǔ)腎調(diào)陰陽


養(yǎng)生關(guān)鍵:

  天氣陰涼,應(yīng)以補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽虛實為主,此時也進(jìn)入一年中過敏最強(qiáng)月,要注意提高免疫力。


生活秘訣:

  清明前后,人們情緒波動較大,可選擇動作柔和、動中有靜的太極拳、踏青等轉(zhuǎn)移思維。


飲食良方:

  多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉。推薦吃山楂枸杞燜兔肉,用山楂、山藥各30克,枸杞子15克,兔肉500克,紅棗4個,一起燉煮。


5月

“靜養(yǎng)”護(hù)心臟


養(yǎng)生關(guān)鍵:

  春夏之交心陽旺盛,人易煩躁不安,好發(fā)脾氣,機(jī)體免疫功能也較為低下,此時重點是護(hù)心。


生活秘訣:

  重視“靜養(yǎng)”,做好“精神養(yǎng)生”,多做安靜的事情,如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。


飲食良方:

  山藥、小麥、玉米等,既斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。


6月

睡個“子午覺”解乏


養(yǎng)生關(guān)鍵:

  氣候開始炎熱,人體消耗大,空氣濕度增加,濕熱之邪易侵入人體,使人感到四肢困倦。


生活秘訣:

  晚睡早起,以順應(yīng)陽氣的充盛,利于氣血運行,午休可助祛除疲勞。


飲食良方:

  飲食清補(bǔ)為主,苦瓜、芒果、綠豆、赤豆等是不錯選擇,多吃冬瓜薏米粥,能清熱利濕。


7月

時令“四瓜”清爽度夏


養(yǎng)生關(guān)鍵:

  “小暑”和“大暑”合璧,構(gòu)成全年最熱月,防暑降溫是重點。


生活秘訣:

  汗?jié)竦囊路砻嬉鬃躺?xì)菌,對人情緒有著微妙影響。鹽分、尿素等都溶于水,汗?jié)竦囊路o需使用洗滌劑,用清水洗即可。


飲食良方:

  冬瓜、蓮子、百合和鴨子燉湯,有益脾胃,可解消化不良;西瓜有止渴等功效;絲瓜可解熱消毒,與杏仁與雞爪煮湯飲可消暑去濕;黃瓜營養(yǎng)豐富,可清腸道助消化、降低膽固醇,生吃對緩解口舌干燥有奇效。


8月

早睡早起養(yǎng)陽氣


養(yǎng)生關(guān)鍵:

  天氣熱易煩躁,此時心理養(yǎng)生不容忽視,保持平和的心態(tài)及愉悅心情,有益減輕燥熱感。


生活秘訣:

  “早臥”可調(diào)養(yǎng)人體陽氣,“早起”則可舒展肺氣,一般睡覺不超過10點,起床時間6點左右為宜。


飲食良方:

  秋燥易傷津液,出現(xiàn)口干舌燥等癥,飲食注意滋陰潤肺,宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等健脾益氣,而豆類、菌類、山藥、紅棗等可開胃消食。


9月

夜里關(guān)窗防風(fēng)襲


養(yǎng)生關(guān)鍵:

  秋分以后,氣溫下降,主要是涼燥,風(fēng)濕骨病、心腦血管疾病、消化道疾病進(jìn)入高發(fā)季。


生活秘訣:

  夜里要關(guān)窗睡覺,開車也要防止受風(fēng)。即便體格健壯的年輕人,此時也應(yīng)注意保暖。外出活動時不宜穿得過于單薄,等活動一段時間身體發(fā)暖后,才可減衣。


飲食良方:

  秋分后可多吃梨子、鯽魚、小米等溫性食品。


10月

控情緒防燥邪


養(yǎng)生關(guān)鍵:

  秋對應(yīng)肺,此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。


生活秘訣:

  氣候漸冷,日照減少,風(fēng)起葉落,易使人產(chǎn)生悲觀之情,此時要注意控制情緒,多做開心喜好之事。


飲食良方:

  宜適當(dāng)多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。


11月

給鼻子做“蒸氣浴”


養(yǎng)生關(guān)鍵:

  氣溫大幅度下降,預(yù)防感冒是貫穿整個冬季的養(yǎng)生主題。


生活秘訣:

  對熱水杯深吸氣,可迅速緩解呼吸道不適,熱水沖泡大青葉或金銀花等藥材,可很好滋陰清熱。


飲食良方:

  芹菜、西紅柿、洋蔥、胡蘿卜等蔬菜有利于保護(hù)心腦血管。山藥、大棗、萵苣、牛羊肉等,則有很好的滋補(bǔ)功效,健脾益腎。


12月

根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)補(bǔ)


養(yǎng)生關(guān)鍵:

  12月已到進(jìn)補(bǔ)好時節(jié)。其實進(jìn)補(bǔ)是有講究的,要“因人、因時、因地”進(jìn)補(bǔ),才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。


活秘訣:

  體質(zhì)弱、消化功能差的人,要選擇“慢補(bǔ)”,適當(dāng)多吃當(dāng)歸羊肉湯等;體質(zhì)好的人則要“平補(bǔ)”,不要過食油膩之品,以防產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)疾病。


飲食良方:

  可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、桂圓等進(jìn)補(bǔ)。

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