在對的時間做對的事，人生成功的關(guān)鍵在于把握關(guān)鍵時機(jī)，養(yǎng)生亦是。
人體有生物鐘，養(yǎng)生也有時間表，為您推薦一張2016年養(yǎng)生月歷表，在對的時間做養(yǎng)生“大事”，讓保健效果事半功倍~
1月
穿件背心能防寒
養(yǎng)生關(guān)鍵：
一月是一年的開始，包含小寒和大寒兩個節(jié)氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，所以此時要注意養(yǎng)腎防寒。
生活秘訣：
如果受寒，人體會做出自我防御反應(yīng)，令手腳等末端部位的毛細(xì)血管收縮，優(yōu)先給內(nèi)臟器官供血供熱，從而導(dǎo)致末梢部位的血流狀況不佳，手足冰冷，甚至出現(xiàn)凍瘡。而人體重要內(nèi)臟器官大都分布在上半身，穿件背心能有效溫暖上半身的重要器官。
飲食良方：
多吃羊肉、雞肉、大棗、山藥、蓮子、百合、栗子等健脾補(bǔ)腎、止咳補(bǔ)肺，體質(zhì)偏熱、易上火的人注意緩補(bǔ)。
2月
頭等大事防“春瘟”
養(yǎng)生關(guān)鍵：
春季各種細(xì)菌、病毒繁殖進(jìn)入高峰，此時養(yǎng)生防病尤為重要。
生活秘訣：
多開窗通風(fēng)，不要過早減衣，以防咽喉炎、流感、肺炎等呼吸道疾病發(fā)生。
飲食良方：
此時肝氣過旺，對脾胃產(chǎn)生不良影響，多吃酸會使本來就偏旺的肝氣更旺，所以要少吃酸多吃甘，市場上常見屬甘味的食物有大米、糯米、高粱、薏米、甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜、香菇、桂圓、栗子等。
3月
晚睡早起好養(yǎng)肝
養(yǎng)生關(guān)鍵：
春天，人們常感到困乏無力，早晨醒來也較遲，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常現(xiàn)象。
生活秘訣：
晚睡早起、散步緩行可使精神愉快；氣功、太極拳或八段錦比較柔緩，可有效幫助人體升發(fā)陽氣，是春季很好的運動選擇。
飲食良方：
要預(yù)防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。
4月
勤補(bǔ)腎調(diào)陰陽
養(yǎng)生關(guān)鍵：
天氣陰涼，應(yīng)以補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽虛實為主，此時也進(jìn)入一年中過敏最強(qiáng)月，要注意提高免疫力。
生活秘訣：
清明前后，人們情緒波動較大，可選擇動作柔和、動中有靜的太極拳、踏青等轉(zhuǎn)移思維。
飲食良方：
多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉。推薦吃山楂枸杞燜兔肉，用山楂、山藥各30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個，一起燉煮。
5月
“靜養(yǎng)”護(hù)心臟
養(yǎng)生關(guān)鍵：
春夏之交心陽旺盛，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，機(jī)體免疫功能也較為低下，此時重點是護(hù)心。
生活秘訣：
重視“靜養(yǎng)”，做好“精神養(yǎng)生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。
飲食良方：
山藥、小麥、玉米等，既斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。
6月
睡個“子午覺”解乏
養(yǎng)生關(guān)鍵：
氣候開始炎熱，人體消耗大，空氣濕度增加，濕熱之邪易侵入人體，使人感到四肢困倦。
生活秘訣：
晚睡早起，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血運行，午休可助祛除疲勞。
飲食良方：
飲食清補(bǔ)為主，苦瓜、芒果、綠豆、赤豆等是不錯選擇，多吃冬瓜薏米粥，能清熱利濕。
7月
時令“四瓜”清爽度夏
養(yǎng)生關(guān)鍵：
“小暑”和“大暑”合璧，構(gòu)成全年最熱月，防暑降溫是重點。
生活秘訣：
汗?jié)竦囊路砻嬉鬃躺?xì)菌，對人情緒有著微妙影響。鹽分、尿素等都溶于水，汗?jié)竦囊路o需使用洗滌劑，用清水洗即可。
飲食良方：
冬瓜、蓮子、百合和鴨子燉湯，有益脾胃，可解消化不良；西瓜有止渴等功效；絲瓜可解熱消毒，與杏仁與雞爪煮湯飲可消暑去濕；黃瓜營養(yǎng)豐富，可清腸道助消化、降低膽固醇，生吃對緩解口舌干燥有奇效。
8月
早睡早起養(yǎng)陽氣
養(yǎng)生關(guān)鍵：
天氣熱易煩躁，此時心理養(yǎng)生不容忽視，保持平和的心態(tài)及愉悅心情，有益減輕燥熱感。
生活秘訣：
“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體陽氣，“早起”則可舒展肺氣，一般睡覺不超過10點，起床時間6點左右為宜。
飲食良方：
秋燥易傷津液，出現(xiàn)口干舌燥等癥，飲食注意滋陰潤肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等健脾益氣，而豆類、菌類、山藥、紅棗等可開胃消食。
9月
夜里關(guān)窗防風(fēng)襲
養(yǎng)生關(guān)鍵：
秋分以后，氣溫下降，主要是涼燥，風(fēng)濕骨病、心腦血管疾病、消化道疾病進(jìn)入高發(fā)季。
生活秘訣：
夜里要關(guān)窗睡覺，開車也要防止受風(fēng)。即便體格健壯的年輕人，此時也應(yīng)注意保暖。外出活動時不宜穿得過于單薄，等活動一段時間身體發(fā)暖后，才可減衣。
飲食良方：
秋分后可多吃梨子、鯽魚、小米等溫性食品。
10月
控情緒防燥邪
養(yǎng)生關(guān)鍵：
秋對應(yīng)肺，此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。
生活秘訣：
氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，易使人產(chǎn)生悲觀之情，此時要注意控制情緒，多做開心喜好之事。
飲食良方：
宜適當(dāng)多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。
11月
給鼻子做“蒸氣浴”
養(yǎng)生關(guān)鍵：
氣溫大幅度下降，預(yù)防感冒是貫穿整個冬季的養(yǎng)生主題。
生活秘訣：
對熱水杯深吸氣，可迅速緩解呼吸道不適，熱水沖泡大青葉或金銀花等藥材，可很好滋陰清熱。
飲食良方：
芹菜、西紅柿、洋蔥、胡蘿卜等蔬菜有利于保護(hù)心腦血管。山藥、大棗、萵苣、牛羊肉等，則有很好的滋補(bǔ)功效，健脾益腎。
12月
根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)補(bǔ)
養(yǎng)生關(guān)鍵：
12月已到進(jìn)補(bǔ)好時節(jié)。其實進(jìn)補(bǔ)是有講究的，要“因人、因時、因地”進(jìn)補(bǔ)，才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。
生活秘訣：
體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇“慢補(bǔ)”，適當(dāng)多吃當(dāng)歸羊肉湯等；體質(zhì)好的人則要“平補(bǔ)”，不要過食油膩之品，以防產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)疾病。
飲食良方：
可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、桂圓等進(jìn)補(bǔ)。
